Cat de important este un somn odihnitor pentru organismul tau

Importanta unui somn odihnitor

Organismul uman are capacitatea de a se reface in timpul somnului, iar secretia hormonilor necesari pentru reglarea energiei reprezinta doar o mica parte a proceselor prin care organismul nostru trece in timpul somnului.

Deficitul de somn are numeroase efecte negative, de la stari de nervozitate si lipsa de concentrare, pana la diferite probleme de sanatate. Specialistii spun ca persoanele care dorm in jur de 7-8 ore pe noapte traiesc mult mai mult deoarece inima va fi mult mai sanatoasa si previi atacurile de cord si accidentele vasculare cerebrale.

Pentru asigurarea unui somn odihnitor se impune, in primul rand, respectarea orei de culcare, dar si detinerea unui pat bun.

Un somn odihnitor este dat de: pozitia naturala si sanatoasa a coloanei, buna circulatie a sangelui, care presupune ca, peste noapte, muschii si nervii nu sunt sub presiune.

Ni se intampla deseori sa ne trezim cu “fata la cearsaf”, cu dureri de spate sau ceafa, iar in mare parte este de vina salteaua si perna pe care dormim. O solutie ideala pentru a scapa de aceste disconforturi este alegerea unei saltele de calitate, si aici ne referim la acele saltele din spuma cu memorie. Acest gen de saltele sunt intotdeauna combinate cu spume de diferite densitati pentru a beneficia de un confort maxim. Cu cat densitatea unei saltele este mai mare, cu atat te vei bucura de un produs de o calitate mai buna. Specialistii spun ca pentru un minim de confort, salteaua trebuie sa aiba cel putin 18 cm.

O saltea de calitate poate fi costisitoare, dar trebuie avut in vedere ca este o investitie pe o durata mare de ani. Aceasta are proprietati curative, care amelioreaza durerile de spate, asigura circulatia perfecta a aerului evitand excesul de umiditate, este antialergica si de aceea este protejata de acarieni, bacterii si alte microorganisme.

In timpul somnului, daca obisnuiesti sa dormi pe o parte si incepi sa simti dureri la nivel lombar sau la nivelul soldurilor, specialistii recomanda sa introduci o perna intre genunchi si o sa vezi cum durerile de spate dispar. Vezi AICI mai multe modele. De asemenea, daca ai dureri foarte mari de spate si dormi culcat pe burta e foarte bine sa asezi sub regiunea abdomenului o pernuta, pentru ca relaxeaza foarte bine regiunea cervicala si o sa vezi ca durerile respective pot sa dispara sau, cel putin, sa fie mai usor de indurat.
*Acest articol este doar informativ. Pentru un diagnostic corect, va recomandam sa consultati si sfatul unui medic specialist.

Daca v-a placut acest articol, alaturati-va, cu un Like, comunitatii de cititori de pe pagina noastra de Facebook.