Beneficiile masajului si al gimnasticii in timpul sarcinii

beneficiile-masajului-in sarcina

Mai ales in ultimul trimestru de sarcina tot mai multe gravide incep sa se planga de dureri de spate, ceafa, umflarea picioarelor, greutatea intregului corp, etc. In prezent, tot mai multe femiei incearca sa depaseasca acest discomfort prin ajutorul/beneficiile masajului si al gimnasticii in timpul sarcinii.

Masajul gravidei se poate face din prima luna de sarcina pana la sfarsitul acesteia deoarece este necesar si sanatos.

Recunoscut si recomandat de tot mai multi specialisti din domeniu, masajul pentru gravide are importante beneficii atat pentru gravida, cat si pentru bebelus.

Realizat de catre un kinetoterapeut sau maseur specializat, masajul pentru gravida reprezinta solutia inlaturarii starilor neplacute aparute pe parcursul sarcinii.

Beneficiile masajuluiin timpul sarcinii:

– imbunatateste circulatia sanguina
– relaxeaza tesuturile moi (muschi, piele)
– previne aparitia spasmelor musculare
– reduce durerile de spate si picioare
– ajuta la desumflarea picioarelor, mai ales in ultimul trimestru de sarcina
– previne aparitia vergeturilor

Masajul postnatal poate fi facut la scurta perioada dupa nastere si are urmatoarele beneficii:

– reduce tesutul adipos
– reduce oboseala
– detensionare musculara

Gimnastica pentru gravide

Gimnastica gravidei se poate practica incepand cu saptamana 12 de sarcina si numai cu acordul scris al medicului ginecolog!

  • Care este procedura de inscriere intr-o grupa de sport prenatal?

1. Obtinerea adeverintei de la medicul ginecolog
2. Faceti o programare prealabila cu 3-5 zile pentru o sedinta de sport prenatal
3. Discutie kinetoterapeut+ sedinta sport prenatal
4. In cazul in care doriti sa continuati se va stabili de comun acord un program accesibil pentru dumeavoastra.

  • Ce tipuri de exercitii se practica?

Exercitiile difera in functie de trimestrul de sarcina. Programul cuprinde exercitii de sol, stretching, fitball si elemente de Pilates.

  • Cum ma pot pregati pentru nastere in timpul orelor de sport prenatal?

Incepand cu trimestrul III de sarcina pentru nasterile naturale, se vor practica respiratiile de travaliu si reeducare perineala, perineul avand un rol important in timpul nasterii naturale!

Pana in ce saptamana de sarcina se poate practica sportul prenatal?
Pana in ultima saptamana de sarcina!

 

Daca v-a placut acest articol, alaturati-va, cu un Like, comunitatii de cititori de pe pagina noastra de Facebook.

*Acest articol este doar informativ. Pentru un diagnostic corect, va recomandam sa consultati si sfatul unui medic specialist.

Cititi si:

Cum sa ai o alimentatie sanatoasa in timpul sarcinii

Hrana sanatoasa in timpul sarcinii

Ceaiuri indicate si contraindicate in sarcina